Ce niveau est la recherche de l’efficience de la gestuelle natatoire, et d’une approche physiologique à l’entrainement à l’effort.

Pré requis : Réaliser un enchaînement plongeon + 25 mètres en crawl + 25 mètres en dos crawlé. Être capable de nager 100 mètres en utilisant au moins 2 nages.

Objectifs : : Perfectionner les 3 nages, apprentissage du papillon, initiation aux virages, augmenter sa capacité à nager longtemps.

Durée : 40 minutes environ.